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ENTENTE SPORTIVE
SAINT GERMAIN DU PLAIN BAUDRIÈRES
Méthode Coerver Niveau 3
Exercices de répétition : minimum 30’’ à 1 minute bien maitrisé = PASSAGE À L’ÉTAPE SUIVANTE
Défi n°1 : Taper le ballon entre les jambes 3-4 fois et faire un râteau (on alterne à chaque fois)
Défi n°2 : Virgule intérieur pied fort.
Défi n°3 : Virgule extérieur pied fort.
Défi n°4 : Passements de jambes avec ballon en mouvement sur quelques mètres.
Défi n°5 : Effectuer un carré avec la semelle pied fort autour d’une coupelle
Défi n°6 : Effectuer un carré avec la semelle pied faible autour d’une coupelle
Défi n°7 : Roulette à gauche / Roulette à droite
Défi n°8 : En conduite ramener le ballon avec la semelle derrière votre jambe d’appui et taper le ballon avec l’intérieur du même pied sans mannequin. (On alterne à chaque fois)
Défi n°9 : Faire de même, à l’arrêt en alternant le plus rapidement possible.
Défi n°10 : Pousser la balle, avec votre semelle, ramenez le ballon en arrière et à l’intérieur. Ensuite, avec le plat du pied, pousser le ballon en changeant de direction légèrement sur un coté = Le V
Défi n°11 : Faire de même en conduite dynamique et en mettant un mannequin si possible.
Défi n°12 : Virgule intérieur pied faible
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