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ENTENTE SPORTIVE
SAINT GERMAIN DU PLAIN BAUDRIÈRES
Méthode Coerver niveau 1
Exercices de répétition : minimum 30’’ à 1 minute bien maitrisé = PASSAGE À L’ÉTAPE SUIVANTE
Défi n°1 : Poser le pied (semelles) sur le ballon et changer rapidement.
Défi n°2 : Avancer avec le ballon entre les jambes et en tapant les 2 plats du pieds.
Défi n°3 : Conduite Grand 8 essentiellement pied fort.
Défi n°4 : Reculer avec le ballon en utilisant que la semelle pied fort.
Défi n°5 : Reculer avec le ballon en utilisant que la semelle pied faible.
Défi n°6 : Avancer droit avec le ballon en utilisant les semelles (pieds alternés)
Défi n°7 : Faire un jongle et récupérer à la main = Peut tomber maximum 3 fois
Défi n°8 :Conduite seulement intérieur pied fort
Défi n°9 : Poser le pied fort au sol -> poser le pied fort sur le ballon et garder le rythme (Déplacements latéraux).
Défi n°10 : Bloquer le ballon entre les jambes et faire des petits sauts sans le faire tomber.
Défi n°11 et 12 : Râteau pied droit, contrôle pied gauche / Râteau pied gauche, contrôle pied droit.
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