top of page
ENTENTE SPORTIVE
SAINT GERMAIN DU PLAIN BAUDRIÈRES
Méthode Coerver Niveau 2
Exercices de répétition : minimum 30’’ à 1 minute bien maitrisé = PASSAGE À L’ÉTAPE SUIVANTE
Défi n°1 : Conduite Pied fort extérieur (1 pas = je touche le ballon).
Défi n°2 : Conduite Pied faible intérieur (1 pas = je touche le ballon).
Défi n°3 : Conduite Pied faible extérieur (1 pas = je touche le ballon).
Défi n°4 : Reculer avec le ballon entre les jambes et en tapant les 2 plats du pieds.
Défi n°5 : Reculer avec le ballon en utilisant la semelle pied droit/pied (on alterne à chaque fois)
Défi n°6 : Pousser le ballon plat du pied et ramener le avec la semelle (Pied fort).
Défi n°7 : Pousser le ballon plat du pied et ramener le avec la semelle (Pied faible).
Défi n°8 : Pousser le ballon plat du pied et ramener le avec la semelle de l’autre pied (on alterne à chaque fois)
Défi n°9 : Faire rouler le ballon de gauche à droite avec les semelles (râteaux)
Défi n°10 : Avancer et reculer avec le ballon en utilisant la semelle pied droit/pied gauche alternés.
Défi n°11 : Faire deux râteaux pied droit et contrôler pied gauche puis faire deux râteaux pied gauche et contrôler pied droit.
Défi n°12 : Passements de jambes sans toucher le ballon en gardant un rythme.
Défi n°13 : Coincer le ballon entre les jambes et faire des grands sauts latéraux sans perdre le ballon.
bottom of page